Το πραγματικό πρόβλημα με το “Text Neck”

Το πραγματικό πρόβλημα με το “Text Neck”

January 22, 2022 0 By admin

[ad_1]

Έξυπνα τηλέφωνα. Ταμπλέτες. Γράφοντας. Μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ.

Οι περισσότεροι από εμάς, συμπεριλαμβανομένου και εμένα, είμαστε κολλημένοι στα έξυπνα τηλέφωνα και τις συσκευές πολυμέσων μας.

Αυτό είναι μεγάλο πρόβλημα. Γιατί;

Λόγω της συνεχούς κάμψης του λαιμού.

Μπορεί να φαίνεται ότι αυτή η συνεχής κάμψη του λαιμού δεν είναι μεγάλη υπόθεση, επειδή στις περισσότερες περιπτώσεις οι άνθρωποι δεν αισθάνονται πόνο στον αυχένα από τα μηνύματα.

Ωστόσο, αυτό που στην πραγματικότητα συμβαίνει είναι η πρόωρη γήρανση και η φθορά της σπονδυλικής στήλης και των δίσκων. Αυτό ονομάζεται εκφυλιστική αρθρίτιδα ή οστεοαρθρίτιδα.

Και στην πλειονότητα των περιπτώσεων, δεν θα αισθάνεστε πόνο ενώ η σπονδυλική στήλη φθείρεται και εκφυλίζεται.

Ωστόσο… γρήγορα μπροστά 10 χρόνια, ή 15 χρόνια, ή 20 χρόνια, και το μέγεθος της βλάβης της σπονδυλικής στήλης, της φθοράς και της γήρανσης που εμφανίζεται και φαίνεται στις ακτινογραφίες είναι εκπληκτικό. Και να σκεφτεί κανείς ότι θα μπορούσε να είχε αποτραπεί ή στο ελάχιστο η εξέλιξη θα μπορούσε να είχε επιβραδυνθεί σημαντικά.

Με απασχολούν ιδιαίτερα τα παιδιά και οι έφηβοι γιατί αντιπροσωπεύουν το μέλλον μας.

Και ενώ ξοδεύουν ώρες και ώρες στα κινητά τους τηλέφωνα στέλνοντας μηνύματα και περιηγούνται στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, εν αγνοία τους και πρόωρα καταστρέφουν τη σπονδυλική τους στήλη.

Αυτό είναι ένα τεράστιο πρόβλημα που πιστεύω ότι μπορεί να αποφευχθεί ή τουλάχιστον να μετριαστεί με μερικές απλές προληπτικές αλλαγές.

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι νέοι ηλικίας 8-18 ετών περνούν 7μιση ώρες την ημέρα χρησιμοποιώντας συσκευές πολυμέσων (τηλεόραση, υπολογιστές, έξυπνα τηλέφωνα κ.λπ.). Αυτό είναι παρόμοιο με το χρόνο που ξοδεύει ένας ενήλικας στη δουλειά σε μια μέρα.

Και…

Από αυτές τις επτάμιση ώρες, οι 2 ώρες την ημέρα ξοδεύονται με φορητές συσκευές. Αυτό είναι δύο ώρες «λαιμού κειμένου» που συμβαίνουν καθημερινά.

Λοιπόν τι κάνεις?

#1. Αφιερώστε λιγότερο χρόνο σε κινητές συσκευές. Ναι είναι δυνατόν. Όμως, ειδικά τα παιδιά και οι έφηβοι, πρέπει να ελαχιστοποιήσουν τον χρόνο που χρησιμοποιούν κινητές συσκευές και κάθονται μπροστά από άλλες συσκευές πολυμέσων.

#2. Εάν βρεθείτε στην κινητή συσκευή σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, κάντε ένα μικρό διάλειμμα από αυτήν και σηκώστε το κεφάλι σας για μια ανάσα. Βάλτε το κεφάλι και το λαιμό σας πίσω σε προέκταση για να αντιστρέψετε τη θέση του κεφαλιού προς τα εμπρός. Επίσης, αποκτήστε τη συνήθεια να κρατάτε το smartphone σας πιο κοντά στο ύψος των ματιών σας, ώστε να ελαχιστοποιείτε την κάμψη προς τα εμπρός. Διδάξτε το και στα παιδιά σας.

#3. Εάν εσείς ή το παιδί/έφηβος σας δεν έχετε κάνει ποτέ έλεγχο σπονδυλικής στήλης με χειροπράκτη, τώρα είναι η ώρα να ελέγξετε και να αξιολογήσετε τη σπονδυλική τους στήλη για τυχόν πρώιμα προβλήματα στάσης ή πρόωρη βλάβη. Όσο νωρίτερα αντιληφθείτε το πρόβλημα της σπονδυλικής στήλης τόσο πιο ευνοϊκή θα είναι η διόρθωση.

#4. Εάν εσείς ή το παιδί/έφηβός σας βρίσκεστε υπό τακτική χειροπρακτική φροντίδα, συνεχίστε τις τακτικές σας εξετάσεις. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να παραμείνετε μπροστά από το «λαιμό του κειμένου» και να αποτρέψετε περαιτέρω ζημιές.

#5. Εάν σας έχει δώσει κάποιες ασκήσεις στο σπίτι από τον χειροπράκτη (ελκτική άσκηση, διόρθωση στάσης ασκήσεις καθρέφτη εικόνας), φροντίστε να τις κάνετε καθημερινά. Αυτό είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να εξουδετερώσετε τις αρνητικές επιπτώσεις της καθημερινής χρήσης κινητής συσκευής και των καθημερινών μηνυμάτων.

Θυμηθείτε, η γνώση είναι δύναμη. Να έχετε αυτές τις γνώσεις και πληροφορίες και να μην κάνετε αλλαγές θα διασφαλίσει ότι θα συνεχίσετε στον ίδιο δρόμο και θα συνεχίσετε να έχετε τα ίδια αποτελέσματα.

Οπότε… χρησιμοποιήστε αυτές τις πληροφορίες και ξεκινήστε να κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές, ώστε να μπορείτε να ζήσετε μια πιο υγιεινή ζωή για εσάς και τα παιδιά σας.